Przepis na ciasteczka, czyli fajna relacja ze słodyczami.

Co z tymi ciasteczkami?


Rozważ na początku, w jakich sytuacjach najczęściej sięgasz po słodycze. Zastanów się, jak postrzegasz swoje stosunki do nich. Czy stanowią dla Ciebie coś wyjątkowego? Czy używasz ich jako formy pocieszenia czy nagrody? A może chcesz za tłumić pustkę? Zastanów się, jakie korzyści czerpiesz ze spożywania słodyczy. Czy zdarza Ci się jeść je w ukryciu?
Na te pytania powinnaś sobie szczerze odpowiedź, często jesteśmy zafiksowani życiem, nie myślimy co robimy i nagle staje się to dla nas nawykiem – czymś 'normalnym” że zajadamy się słodyczami zaraz po przyjściu po pracy do domu, albo takie sposoby radzenia sobie z emocjami wynieśliśmy z domów gdzie mama bądź ojciec zajadali się co wieczór ciasteczkami przed TV.

#SMACZNArada
Jeśli widzisz u siebie kłopot, że tych słodyczy jest za dużo – przeanalizuj, czy zjadłaś posiłek składający się z odpowiedniej ilości białka, węglowodanów i tłuszczy jeśli tak i nadal masz ochotę na słodkości – zjedz – pozwól sobie na to! Jeśli nie zjadłaś pełnowartościowego obiadu /kolacji – idź do kuchni i zrób prostą kanapkę z jajkiem, serem, szynką i pomidorem. Odczekaj chwilę i pomyśl co się stało? Czy nadal mam ochotę na ciastko?

Najważniejsza jest świadomość naszych wyborów.

Ja jestem wielkim łakociem, i jak już mam na coś ochotę, to w zaledwie 20 minut mogę upiec maślane lub mocno orzechowe ciasteczka. Jest to lepsza opcja niż kupne ciasteczka w sklepie.
Wystarczy wymieszać składniki poniżej i wrzucić ciasteczka do rozgrzanego na 180 stopni pieca na 12-14min.

PYCHOTA!


Jeśli widzisz u siebie, że potrzebujesz pomocy w naprawie relacji z jedzeniem – porozmawiajmy na bezpłatnej konsultacji!

W trakcie omówimy:

Zmiany, które chciałabyś wprowadzić,

Dlaczego te zmiany są dla Ciebie ważne,

Rozpiszemy kroki, których się podejmiesz,

Omówimy przeszkody i jak możemy na nie wpływać.

Wpisy, które mogą Cię zainteresować:

  • Co może dać Ci aktywność fizyczna?

    Aktywność fizyczna to kluczowy element zdrowego stylu życia, który często kojarzy się z utratą wagi i poprawą kondycji fizycznej. Jednakże,…

    Czytaj więcej
  • postanowienia noworoczne

    Plan na dietetyczne postanowienia noworoczne

    Zdrowe postanowienia noworoczne na rok 2024. Witajcie w magicznym świecie noworocznych postanowień, gdzie obietnice zmiany przeplatają się z nadziejami na…

    Czytaj więcej